- حمض الفوليك ، المعروف أيضا بفيتامين ب 9 ، هو واحد من العديد من الفيتامينات الأساسية اللازمة لنسخ وتوليف الحمض النووي ، وإنتاج خلايا جديدة ، ودعم الوظائف المناعية والأعصاب.
- من وظائف فيتامين ب 9 :
يلعب دوراً في :
إنتاج الحمض النووي
إصلاح الحمض النووي
معلومات صحية
إنتاج خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء).
مساعدة الخلايا على الإستفادة من الحديد و الأحماض الأمينية و فيتامين ب12
- يسبب نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب 12..... megaloblastic anemia
علامات نقص حمض الفوليك غالبا ما تكون خفية. يتأخر ظهورفقر الدم (الأنيميا) في نقص حمض الفوليك . يتميز بظهور خلايا دم حمراء كبيرة الحجم غير طبيعية (megaloblasts) ، والتي تتشكل عندما تكون هناك مخزون غير كاف من حمض الفوليك داخل الجسم.
اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالفولات يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب والعيوب الخلقية وفقر الدم و ضعف الذاكرة.
- حمض الفوليك يتواجد بشكل كبير في الأغذية النباتية ،
لذلك فإن أفضل طريقة للحصول على حمض الفوليك الكافي ومنع نقصه هو تناول خمس حصص أو أكثر من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات يوميا.
الخضراوات الخضراء (خصوصاً السبانخ البروكلي والبازلاء ، على سبيل المثال) ، وخاصة جميع أنواع الخضار الورقية ، جنبا إلى جنب مع الفاصوليا والحمضيات (البرتقال) ذات أهمية خاصة لمنع نقص حمض الفوليك.
يوجد أيضاً في الفول السوداني و البقوليات كاللوبياء
كما يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في بعض المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك الكبد والدواجن.
- بعض الحالات التي تزيد من الحاجة إلى حمض الفوليك تشمل ما يلي:
النزيف
غسيل الكلى
مرض الكبد
سوء الامتصاص ، بما في ذلك مرض الاضطرابات الهضمية وسوء امتصاص الفركتوز
الحمل والرضاعة (الرضاعة الطبيعية)
تدخين التبغ
استهلاك الكحول
- من الأدوية المسببة لنقص حمض الفوليك:
- الأدوية المضادة للتشنجات (مثل الفينيتوين ,primidone, ، كاربامازبين أو فالبروات)
- ميتفورمين (يوصف في بعض الأحيان للسيطرة على نسبة السكر في الدم في مرض السكري من النوع 2)
- الميثوتريكسات ، وهو عقار مضاد للسرطان يستخدم أيضا للسيطرة على الالتهاب المرتبط بمرض كرون والتهاب القولون التقرحي والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- sulfasalazine
(يستخدم للسيطرة على الالتهابات المرتبطة بمرض كرون والتهاب القولون التقرحي والتهاب المفاصل الروماتويدي)
- تريامتيرين (مدر للبول)
- حبوب منع الحمل.
- الإحتياجات اليومية ل فيتامين B9 تعتمد على عمر وأسلوب الحياة لكل شخص.
الرضع والأطفال: 65 ميكروجرام / يوم
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 8: 80-150 ميكروجرام / يوم
المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 8-13: 300 ميكروجرام / يوم
الرجال والنساء البالغين (فوق سن الرابعة عشرة): 400 ميكروجرام / يوم
النساء الحوامل: 600 ميكروجرام / يوم
(وهو ما يزيد بنسبة 50 في المائة عن توصية النساء غير الحوامل)
النساء المرضعات: 500 ميكروجرام / يوم.
الخضوع للفحوصات الطبية هو أساس تشخيص المرض.
دامت لكم الصحة و العافية- معلومات صحية-.Amgad.
تعليقات
إرسال تعليق